Cours pour particuliers
à domicile Albi et les environs
Cours de Yoga
Les cours individuels de Yoga à domicile sont établis en fonction des objectifs, thèmes ou besoins sur lesquels vous souhaitez travailler et que nous définissons ensemble.
Je vous propose un cours de Yoga sur mesure qui vous est parfaitement adapté en m’appuyant sur l’alignement du Yoga Iyengar et la fluidité du Yoga Vinyasa.
Un cours individuel dure 1 h 15.
Cette personnalisation peut aussi être réalisée pour des cours en duo ou en trio.
Je me déplace dans un rayon d’environ 20 kilomètres autour d’Albi (81000). Au-delà, veuillez s’il-vous-plaît, me consulter.
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande ou question. Je serai ravie de vous répondre dans un délai maximum de 48 h.
Le temps consacré au cours vous est totalement dédié. Toute mon attention vous est acquise. Vous profitez d’un moment qui est uniquement centré sur votre bien-être.
J’adapte les dates et horaires de cours à votre emploi du temps. Vous pouvez définir avec moi le créneau qui sera le plus arrangeant pour vous.
Un cours particulier est une occasion privilégiée de découvrir ou approfondir votre connaissance du Yoga. Ce cours sur mesure, pleinement adapté à vos besoins, à votre condition physique et à vos capacités vous donne l’opportunité de pratiquer une activité physique accompagnée, sans avoir à vous déplacer.
L’approche personnalisée permet de corriger les postures immédiatement et de donner un meilleur alignement. Vous progressez plus rapidement que dans un cours collectif.
Un cours de Yoga individuel n’est pas un simple cours. Cela vous donne les outils pour que vous puissiez à terme pratiquer seul chez vous. Vous progressez rapidement vers une compréhension plus profonde du Yoga et vers une pratique plus autonome.
Prenez environ 10 minutes pour vous détendre avant le début du cours.
Une tenue confortable et souple est conseillée.
La pratique se déroule pieds nus pour une meilleure proprioception (perception consciente ou non, de la position de toutes les parties du corps).
La séance commence toujours par un ancrage et centrage afin de vous amener vers un état d’apaisement et pour que vous soyez pleinement dans l’instant présent.
Après une série d’échauffements du corps, des postures variées en statique ou en dynamique couplées aux Pranayamas (exercices de souffle) s’enchaînent afin de travailler le corps tout entier en maintenant une attention particulière sur la respiration.
La séance se termine par une relaxation finale de 5 ou 10 minutes qui permettra au corps d’infuser toutes les postures et de ressentir les bienfaits qu’elles ont apporté.
En fin de cours, nous faisons un point sur votre pratique et sur vos ressentis.
Cours de Yoga du visage
Les cours individuels de Yoga du visage à domicile sont personnalisés et sont un excellent complément au Yoga postural.
Un cours individuel dure entre 1 h et 1 h 15.
Cette personnalisation peut aussi être réalisée pour des cours en duo.
Je me déplace dans un rayon d’environ 20 kilomètres autour d’Albi (81000). Au-delà, veuillez s’il-vous-plaît, me consulter.
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande ou question. Je serai ravie de vous répondre dans un délai maximum de 48 h.
Vous profitez d’un moment privilégié sans avoir à vous déplacer.
Vous choisissez des dates et horaires dans le créneau le plus arrangeant pour vous.
Vous prévenez et ralentissez les signes de l’âge, tout en bénéficiant d’une détente globale.
Vous pouvez, à court terme, pratiquer les gestes essentiels de façon autonome.
Prenez environ 10 minutes pour vous détendre avant le début du cours.
La plupart des exercices peuvent être pratiqués debout comme assis, mais pour plus de confort, la position assise sera privilégiée.
Un miroir pourra être utile pour vérifier la bonne exécution des exercices.
Une crème ou une huile pour le visage font partie du matériel nécessaire pour la bonne pratique du Yoga du visage.
Votre tenue vestimentaire ne nécessite rien en particulier, si ce n’est de privilégier un haut à large encolure pour les automassages du cou et pour éviter les éventuelles taches d’huile.
Le cours commence par l’une des techniques de relaxation appelées Pranayamas . (« Prana » : le souffle / « yama » : le contrôle et l’expansion).
Le contrôle du souffle (ou pranayama) désigne un ensemble d’exercices respiratoires.
Ces exercices de respirations vous permettent :
● de détendre le corps et l’esprit
● de réduire les niveaux d’anxiété
● d’oxygéner le cerveau en favorisant un meilleur fonctionnement de l’organisme
● de stimuler le système lymphatique pour évacuer plus rapidement les toxines
● de purifier les émotions du mental afin de favoriser la détente sur votre visage
Une série d’exercices permet ensuite de relâcher et tonifier les muscles du visage. Ce sont des exercices faciles à mettre en place et à reproduire lorsque vous êtes seul(e).
La séance se termine par des automassages qui permettent :
● de stimuler l’épiderme et de lutter contre les rides
● d’agir sur la peau, les tissus conjonctifs ainsi que sur la circulation sanguine et lymphatique
● de calmer le système nerveux
Suite à la séance, vous recevez un protocole de soin récapitulant les exercices que nous avons vus ensemble afin que vous puissiez les réaliser en toute autonomie.
