Notre mode de vie sédentaire au travail entraine de plus en plus de tensions musculaires, de douleurs dorsales et une augmentation du stress. Heureusement, il existe une solution simple et pratique pour favoriser le bien-être en entreprise : le yoga sur chaise.
- Le Yoga sur chaise est une adaptation du Hatha Yoga qui allie postures et respiration tout en étant assis sur une chaise
Cette une pratique adaptée qui permet de soulager les tensions, d’améliorer la posture et de réduire le stress, le tout directement depuis son poste de travail
- Le Yoga sur chaise peut être pratiqué par toute personne désireuse de profiter des bienfaits du Yoga .
En fonction de votre métier, vous passez trop de temps dans une même posture (assise ou debout) ce qui n’est pas forcément bon pour votre corps et qui à terme peut être néfaste . On parle alors de TMS (troubles musculo-squelettique).
Le yoga sur chaise a de nombreux avantages si vous êtes soucieux de votre bien être au travail :
- Soulage les tensions et les douleurs : Les postures simples de yoga sur chaise permettent d’étirer et de détendre les muscles sollicités lors de la position assise prolongée.
- Améliore la posture et l’alignement du corps : Les exercices de yoga sur chaise aident à renforcer les muscles du dos et du tronc, favorisant ainsi une meilleure posture et réduisant les risques de douleurs lombaires.
- Réduit le stress et l’anxiété : La pratique du yoga sur chaise inclut des techniques de respiration profonde et de relaxation qui aident à calmer l’esprit, à réduire le stress et à favoriser la clarté mentale.
- Renforce les muscles et la stabilité :Les postures de yoga sur chaise sollicitent les muscles du haut du corps, des abdominaux et des jambes, ce qui permet de renforcer le corps et d’améliorer la stabilité globale.
- Augmente la concentration et la productivité : Une séance de yoga sur chaise aide à se recentrer, à chasser la fatigue mentale et à augmenter la concentration, ce qui se traduit par une meilleure productivité au travail.
Mettre en place le yoga sur chaise au bureau ne demande pas beaucoup d”investissement matériel . Par contre, est ce que vous êtes pret à investir un peu de temps dans votre journée ne serait-ce que 30min pour vous faire du bien ?
Namasté!
