Pour ce mois de Janvier, j’ai choisi la posture incontournable en yoga Savasana .
Savasana : La Posture de l’Abandon et de la Rennaissance
Symbolique de Savasana
Le nom vient du sanskrit , Shava « signifie « cadavre » Asana » signifie « posture ».
Savasana ou « la posture du cadavre », est bien plus qu’une simple relaxation. Symboliquement, elle représente un moment d’abandon total et de lâcher-prise, un passage pour « mourir » à nos tensions, pensées et résistances. Cette « mort symbolique » permet de renaître à soi-même, renouvelé, apaisé et plus aligné. Elle incarne l’équilibre entre mouvement et immobilité, entre vie et introspection.
Les bienfaits de Savasana
D’un point de vue physique, Savasana favorise une relaxation profonde, réduisant le stress et calmant le système nerveux. Elle aide à diminuer la tension artérielle, ralentit le rythme cardiaque et améliore la digestion. Sur le plan mental, elle clarifie l’esprit, permettant d’intégrer pleinement les bénéfices des postures précédentes. C’est un moment clé pour cultiver la pleine conscience et renforcer la connexion corps-esprit.
La technique
Allongé confortablement au sol, les jambes largeur de tapis , les Bras écartés de part et d’autre du corps, paumes de main vers le ciel . votre bas du dos plaqué dans le sol , les épaules relâchées et la nuque alignée avec votre colonne . Laissez vous vous abandonner au rythme de votre respiration
Conclusion
Savasana, souvent considérée comme une « posture de non-effort », demande en réalité un effort subtil : celui de s’abandonner. En pratiquant cette posture avec régularité et intention, nous pouvons expérimenter un état de sérénité profonde et de régénération. Prenez le temps d’embrasser ce moment de calme : il s’agit d’un espace précieux, où tout se pose et se transforme.
« Savasana élimine la fatigue et repose l’esprit « , Hatha yoga Pradipika
Belle pratique,
Namasté
