C’est peut être une question que vous vous êtes déjà posé(e) mais à laquelle vous n’avez pas encore donné de réponses . J’ai mis mon premier pied sur un tapis quand j’avais 20 ans et j’ai tenu un an LOL .
A l’époque, soyons honnête je n’étais pas fan et je n’avais pas accroché avec la prof. Il est important de se sentir à l’aise , d’avoir un bon feeling pour avoir envie de s’y mettre (et ce n’est pas spécifique au yoga bien sûr).
Le yoga est revenu à moi en 2017 et depuis comme tu le sais , je n’ai plus quitté mon tapis LOL.
Les bases du yoga
Le mot « yoga » signifie « union », l’union entre le corps, l’esprit et la respiration. Les postures (asanas) ne sont qu’une partie du yoga, qui englobe aussi la méditation, la respiration (pranayama), et un ensemble de principes éthiques.
Parmi les bases du yoga, on trouve :
- Les asanas : des postures qui visent à renforcer le corps, améliorer la souplesse et apaiser le mental.
- Le pranayama : des techniques de respiration pour calmer le système nerveux, dynamiser le corps et amener plus de conscience dans l’instant présent.
- La méditation : un temps de silence et d’observation intérieure pour mieux se connaître et apaiser l’esprit.
Les bienfaits physiques
Sur le plan physique, le yoga peut transformer le corps de manière douce et durable :
- Amélioration de la souplesse : Au fil du temps, les muscles s’assouplissent, ce qui peut réduire les tensions et les douleurs articulaires.
- Renforcement musculaire : Certaines postures renforcent les muscles profonds, contribuant à une meilleure posture et à plus de stabilité.
- Meilleure respiration : Le travail du souffle aide à oxygéner le corps, améliorer la concentration et réduire les tensions.
Les bienfaits émotionnels et mentaux
Le yoga ne travaille pas seulement le corps. Il a aussi des bienfaits profonds sur l’esprit et les émotions :
- Réduction du stress : Grâce à la respiration et à la méditation, le yoga aide à calmer l’esprit, à ralentir les pensées et à mieux gérer le stress.
- Gestion des émotions : En se reconnectant à soi-même, on apprend à mieux comprendre et accueillir ses émotions sans les laisser nous submerger.
- Amélioration du sommeil : Le yoga améliore la qualité de sommeil, grâce à l’apaisement du mental et à la réduction des tensions physiques.
Il est important de comprendre qu’il n’y a pas d’âge pour débuter le yoga. Le yoga s’adapte à tous les âges et à toutes les conditions physiques. Que vous soyez dans la vingtaine ou que vous veniez de prendre votre retraite, il n’est jamais trop tard pour débuter. Chaque phase de la vie apporte ses propres défis et le yoga peut vous aider à les relever avec plus de sérénité. Il s’agit d’une pratique respectueuse des limites de chacun, qui évolue avec vous au fil du temps.
Débuter le yoga, c’est s’offrir un moment pour soi, pour prendre soin de son corps, de son esprit et de son cœur. Cette pratique, qui peut paraître physique au premier abord, est en réalité une invitation à aller vers plus de bienveillance envers soi-même. Peu importe l’âge auquel on commence, le yoga est un chemin vers plus de paix intérieure et de sérénité dans la vie quotidienne.
Namaste!
