Tout d’abord que signifie “mudra”.
Une mudra signifie sceau et fait partie intégrante de la pratique traditionnelle du yoga . C’est un geste des mains ou une position des doigts qui apporte des bienfaits énergétiques sur le corps et le mental.
Chaque doigt régit une énergie et la pratique des mudras est l’échange , le dialogue entre ces énergies.
En mettant en contact le bout de nos doigts , on vient sceller et canaliser les énergies subtiles de la force vitale “le Prana” (énergie vitale) dans le corps.
En Ayurveda, nos 5 doigts correspondent chacun à un chakra et à l’un des 5 éléments de l’Univers. Une mudra influe sur une ou plusieurs partie de notre corps grâce à l’énergie canalisée en fonction de notre placement de doigts.
Les mudras sont très nombreuses et ont des bienfaits tant physique qu’émotionnel et mental.
Focus sur Madhyama mudra , la mudra de la digestion
Madhyama mudra est associé au chakra du plexus solaire , notre centre force . Elle met l’accent sur notre pouvoir personnel . Cette mudra active l’élément Feu ce qui va stimuler la digestion ainsi que l’assimilation des nutriments. Cette mudra stimule l’ensemble du système digestif comme le foie, la vésicule, le pancréas et l’estomac.
Les bienfaits :
- Améliore et stimule le système digestif (foie, pancréas et estomac)
- Apaise les maux de ventre
- Combat les maux de tête
- Réduit le stress & l’anxiété
- Augmente l’estime de soi
La technique :
- Placez vos mains en dessous de votre poitrine et au dessus de votre nombril
- Fermez les poings
- Etirez vos majeurs de façon à ce que le bout des majeurs soient en contact
- Relacher vos épaules , laissez vos coudes se relâchez sur les côtés
- Restez dans la posture sur plusieurs respirations calmes et paisibles
Pratiquer les mudras dans les postures de yoga ou bien en méditation le temps de quelques minutes apportera des bénéfices sur votre corps et sur votre mental . Comme pour tout , c’est la régularité et la pratique qui amèneront le plus de bienfaits .
Namasté!
